расширенный поиск

Опрос

Каково Ваше отношение к альтернативной медицине?
  • Доверяю. Есть успешный опыт применения.

  • Доверяю. В некоторых случаях она помогает.

  • Не доверяю. Я выбираю официальных врачей

  • Не доверяю. Вся альтернативная медицина шарлатанство.

голосовать

Области медицины

просмотреть все

Новости



Как спастись от жары в городе: рекомендации ВОЗ

Как спастись от жары в городе: рекомендации ВОЗ

Вся Европа задыхается от жары, в Беларуси ситуация не лучше. Как спастись от жары в городе? Всемирная Организация Здравоохранения опубликовала свои рекомендации.

Жаркая погода может быть причиной перегревания организма вплоть до теплового удара, острых нарушений сердечной деятельности и расстройств сознания, а также провоцировать усугубление имеющихся патологических состояний, таких как сердечно-сосудистые и респираторные заболевания. Тем не менее, вредные эффекты жаркой погоды можно в значительной мере предупредить:

  • Ограничьте время пребывания на солнце, особенно в середине дня.
  • Старайтесь находиться в тени в период наибольшей интенсивности ультрафиолетового излучения.
  • Используйте светлую одежду из натуральных тканей (лен, хлопок, вискоза), головные уборы и солнечные очки.
  • Применяйте защитный крем от солнечного излучения с широким спектром действия и фактором защиты 30 или выше.
  • Старайтесь не пользоваться лампами искусственного УФО и салонами искусственного загара. В соответствии с рекомендациями ВОЗ, средства искусственного загара для лиц моложе 18 лет полностью противопоказаны.
  • Узнайте значение УФ-индекса: если прогнозируются уровни излучения 3 (умеренный) или выше, принимайте меры по защите от солнца.
  • Защищайте детей от воздействия солнечного излучения.
  • Избегайте обезвоживания – пейте как можно больше воды.

Помимо этого, ряд рекомендаций помогут легче адаптироваться к жаркой погоде:

Ходить в бассейн. Постарайтесь купить абонемент и… действительно его посещать. Не ленитесь - два часа, проведенные здесь после рабочего дня, дают ощущение прохлады на весь вечер, гарантируют спокойный сон. Тем более что сейчас в большинстве фитнес-клубов сезон скидок на абонементы, как минимум, вы получите лето «в подарок». Вариант попроще – контрастный душ перед сном.

Гулять вечером в парках и скверах. В качестве профилактики усталости от жары врачи рекомендуют… смотреть на зеленый цвет, точнее, на свежую зелень. Зеленый цвет стимулирует нервные окончания на глазном дне, что необходимо для поддержания тонуса организма. Для профилактики астении также назначают прием препаратов ноотропного действия. Посоветуйтесь с врачом.

Переквалифицироваться в вегетарианцы. В жару стоит временно ограничить употребление мяса, а заодно жирного и мучного. Это «тяжелая» энергия, от которой становится только жарче. Переключайтесь на фрукты и овощи - с обильным потоотделением мы теряем много соли и микроэлементов, а эти легкие продукты восполняют солевой баланс.

medmir.by
Поделитесь с друзьями и знакомыми:

Популярные новости

    Пульс сайта

    вопросы
    топ-сообществ
    топ-статей
     

    Главная | Разделы медицины | Новости | Каталоги | Акции и скидки | Реклама на сайте | Контакты Создание портала Sunweb-it.com
    Пригласить друга на сайт
    Для того, чтобы отправлять ссылку друзьям необходимо войти в систему или зарегистрироваться.